역류성식도염 좋은음식 중요한점들

저희 어머니께서 역류성 식도염이 있으신데요. 체구가 좀 있으신데.. 주변에 보면 대체로 살이 좀 있으신 분들이 역류성식도염을 많이 앓고 계시더라구요. 아무래도 바로 자고 눕는 습관 때문인것 같습니다. 그래서 어머니를 위해 찾은 역류성식도염 좋은음식 정보를 깔끔하게 정리해보았어요. 주변에 가족있으신분들은 참고하시길..

■ 역류성식도염이 생기는 이유

가장 큰 이유는 우리 목에 있는 식도도 수축이완을 하면서 괄약근같은게 있는데요. 이쪽 근육에 문제가 있거나 연세가 있으신분들은 이부분이 약해져서 습관적으로 음식물이 역류하게 된다고 합니다. 문제는 위산까지 역류해서 염증을 일으키기 때문이구요.

■ 나타나는 증상들

대표적으로 술마신것 마냥 속이 계속 쓰리게 됩니다. 그리고 예전 과는 달리 트림을 많이 하게 되구요. 입에서 신물 냄새가 납니다. 그리고 심하면 목소리에 변형이 오기도 하구요. 가슴이 갑갑한 증상도 동반하게 된다고 합니다.

■ 역류성식도염을 고치는 좋은 습관

음식도 중요하지만 일단은 잘못된 습관부터 고치는 것이 더 효과적이라고 하는데요. 대표적으로 맵고 짠 자극적인 것보다 순하게 싱겁게 드시는 것이 좋고, 카페인 음료나 탄산이 들어간 것들을 삼가는 것이 좋습니다. 당연히 담배와 술은 줄이셔야하구요. 야식드시고 바로 주무시는 것도 안좋습니다.

■ 역류성식도염 좋은음식

일반적으로 언급되는 것들은 위산을 억제하거나 위벽을 보호하는데 도움이 되는 음식들입니다. 대표적으로 양배추나 감자등을 들 수가 있고요. 그밖에 마즙이나 바나나, 우유, 두부, 미역, 알로에, 꿀, 호박죽 등 다양하게 있는데요. 공통점은 자극적이지 않은 음식이라는 겁니다. 산이 강한 상콤한 과일류보다는 달달한 바나나와 복숭아 같은 것이 좋으며, 매운 것은 자제하시는 게 좋습니다.

그리고 물을 자주 드시면 좋습니다. 위산을 희석시키기 때문에 행여나 역류하더라도, 염증이 덜할 수있기때문인데요. 좀더 효과를 보시려면 마즙이나 양배추를 같이 드시면 좋습니다. 우리가 술먹은 다음날 먹는 겔x스 성분이 양배추에 들어있는 비타민U이거든요.

사실 역류성식도염 좋은음식이라고 딱 지정하기보다 고루고루 드시되 자극적이고 산성이 강한 신것만 안드시면 괜찮습니다. 회복에 영양섭취도 중요하기 때문에 하나만 드시는 것도 위험하구요. 가장 좋은 것은 수분을 자주 섭취해주시고 식습관과 평소 행동을 변화시켜야합니다. 그렇지 않으면 금방 재발한다고 하네요.