아킬레스건 통증 원인과 2가지 질환 소개~!

우리 몸에서 안 중요한 부위가 없다고 하지만, 많은 분들이 아킬레스건의 중요성은 간과하고 계신 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 그리스 신화에도 나올 만큼 아킬레스건 통증은 신체에 큰 장애를 일으킬 수 있는데요.

아킬레스건은 신화 속에서 영웅의 약점으로 등장하고 있지만, 현실에서는 우리가 달리거나 뛸 때 가장 중요한 역할을 하는 기관입니다. 앞으로 나아가거나 점프할 때 최종적으로 힘이 실리는 곳이기 때문에 이 아킬레스에 문제가 생기면 달리거나 뛰는 행위에 장애가 생기게 됩니다.

그래서 흔히 뛰거나 달리기를 많이 하는 축구선수, 농구선수, 달리기 선수, 마라톤선수 등에게 많이 일어납니다. 하지만 일반인들이 이만큼 운동을 하는 경우는 드물죠. 그렇다면 일반인이 아킬레스건 통증을 겪는 원인은 무엇일까요?

■아킬레스건 부상 원인

1.체중이 많이 나가는데 줄넘기나 뛰기 운동을 무리해서 할 때

일반인들은 운동을 건강관리로 시작하지만 요즘에는 대부분 미용목적으로 하시는 경우가 많은데요. 특히 살 빼는데 효과가 좋다는 줄넘기를 하시는 분들이 많은데, 몸무게가 많이 나가시는데 무리하게 줄넘기를 하시면 무릎 관절과 아킬레스건에 무리가 갈 수 있습니다.

이를 여실히 보여주는 것이 줄넘기 1000개를 채우시고 달리기를 해보세요. 이상하게 달리기가 안됩니다. 아킬레스건의 피로가 최대치라서 뛰는 운동이 불가능한 것이죠. 내 몸이 마음대로 움직이지 않는 경험을 하게 될 것입니다.

하지만 아이러니하게도 줄넘기를 꾸준히 하면 아킬레스건이 튼튼해집니다. 하지만 문제는 슈퍼 고도비만인 분들이 살 빼겠다고 무리하게 줄넘기나 달리기는 하는 것이죠. 이런 경우는 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 따라서 체중이 많이 나가시는 분들은 보다 관절에 무리가 안가는 운동 위주로 하시고 식이요법이 가장 중요합니다. 먹는 것만 줄여도 효과가 크게 나타나기 떄문이죠.

2.노화로 인한 유연성 저하와 혈관 문제

또한 연세가 있으시면 신체기관이 예전보다 약해질 수 밖에 없습니다. 하지만 의지가 강하셔서 몸이 버티지 못하는 운동을 무리하게 하시는 경우, 젊은 사람은 문제가 없는데, 어르신이라면 아킬레스건 부상 등을 겪을 실 수 있습니다. 하지만 평소에도 운동을 열심히 하셨던 분들이라면 부상 위험이 떨어집니다. 문제는 운동 초보분들이 강도를 서서히 늘리는게 아니라 갑작스레 강도를 높여서 부상을 입는 경우가 많다는 것이죠.

■아킬레스건 통증 원인 2가지

1.아킬레스건주위염

말그대로 발 뒤꿈치를 감싸는 얇은 막인 파라테논에 염증이 생기는 데요. 이것은 발 꿈치 속에서 아킬레스건과 피부 사이의 마찰을 줄여주어 연골과 비슷한 역할을 합니다. 그런데 무리한 운동으로 인해 여기에 염증이 생기고 붓는 것이죠. 하지만 다행스럽게도 단순 염증이기 때문에 자연치유가 가능하고 아킬레스건이 끊어지거나 하는 문제는 거의 발생하지 않습니다.

2.아킬레스건염

이 경우가 위험한데요. 아킬레스건에 직접적으로 염증이 생기는 경우입니다. 이 상태를 무시하고 계속 무리하게 운동을 하면 아킬레스건이 끊어질 수 있는 위험한 상황이 발생할 수 있구요. 주로 돌이 많은 곳을 뛰다가 접질러 졌을때 발생합니다.

이 두 질환의 차이는 일반인이 구별하기 어려우니 일단 아킬레스건 통증이 생기면 병원에 내원하셔서 전문가의 진료를 받으시는 것이 중요합니다. 회복에는 통증이 경미하면 몇 주, 심하면 둘 다 최소 몇 개월은 걸리구요. 그래서 운동선수들이 많이 주의하는 부위이기도 합니다.

■아킬레스건을 보호하기 위해서는?

당연한 이야기이지만 운동 전에 스트레칭을 확실하게 해주셔야 합니다. 많은 분들이 운동 전 스트레칭하는 것을 부끄러워하시는데요. 부상을 방지하기 위해서 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 특히나 줄넘기같은 운동을 하시면 발목 뒷부분이 단단하게 굳게 되는데요. 마사지나 스트레칭으로 말랑말랑하게 풀어주셔야지 아킬레스건 부상을 방지 할 수 있답니다. 또 운동 중에 아킬레스건 통증이 오면 운동을 중지하시고 바로 휴식을 취하는 것이 일을 크게 만들지 않는 현명한 대처가 될 수 있습니다.